Mejora tu ritmo de vida

Mejora tu ritmo de vida con una siesta

Una siesta por la tarde, sobretodo si se toma después de la comida, tiene algunos increibles beneficios para la salud y el estilo de vida. 

Todos llevamos vidas muy ajetreadas, a menudo equilibrando el trabajo y la vida familiar hasta tal punto que solo seis horas de sueno por la noche se convierte en normal. 

El problema, sin embargo, con una vida ocupada es la fatiga, y el problema con la fatiga es que le acecha  cuando menos lo espera y, poco a poco, empieza a destruir su capacidad creativa, su paciencia, su memoria, y de hecho, si no se controla, la fatiga acabara con su vida tal como la conoce actualmente.

Una forma de combatir la fatiga y de estar al tanto de las cosas en el trabajo y en el hogar es una siesta. 

Las siestas durante el dia pueden ser una manera de tratar la privacion del sueno, afirma Susan Hayfellow, Doctor, experta en sueno y autora de varios libros de autoayuda. 

"Usted puede obtener los increibles beneficios de solo 15 a 20 minutos de siesta", comenta.
"Restablece el sistema y consigue una rafaga de lucidez mental y un mayor rendimiento. 

Es lo unico que necesita realmente la mayoria de gente para evitar la somnolencia y obtener el impulso de energfa que ellos desean". 

Qué pasa si Usted toma una siesta de mas de 20 minutos? 

Las investigaciones demuestran que las siestas mas largas ayudan a fomentar la memoria y a mejorar la creatividad. 

Dormir la siesta durante aproximadamente 30 a 60 minutos es bueno para sus habilidades de toma de decisiones. 

Alcanzar movimientos oculares rapides o sueno REM, por lo general con unasiestade 60 a 90 minutos, desemperïa un papel clave en formar nuevas conexiones en el cerebro para ayudar a resolver problemas creativos. 

Si la siesta de la tarde es nueva para Usted, Susan Hayfellow le aconseja comenzar con una breve siesta cada dia y a la misma hora con el fin de irse acostumbrando a los cambios de estilo de vida que usted esta efectuando.